Yoga Unterricht

Die Verbindung von Körper, Atem und mentaler Ausrichtung bildet die Basis des Unterrichts. Der Körper wird durch gezielte Übungen mobilisiert, gekräftigt und leicht gedehnt. Haltungen zur Balance und Methoden zur Fokussierung des Atems gehören ebenso dazu wie eine geführte Entspannung am Ende einer jeden Stunde. Die Wahrnehmung wird geschult und das Körpergefühl verfeinert sich.

Hatha Yoga Präventionskurse

in der Physiotherapiepraxis Klose und Gienapp
Breitscheidstraße 84, 01237 Dresden-Leuben

Dienstags 19:15 bis 20:45 Uhr
Donnerstags 18:30 bis 20:00 Uhr


im Sport & Tanzstudio Dresden
Saydaer Straße 6, 01257 Dresden-Niedersedlitz

Dienstags 17:35 bis 18:35 Uhr


Ein Einstieg in die laufenden Kurse ist jeder Zeit möglich.

Business Yoga

Yoga heute Dresden zu unterrichten bedeutet eine sinnvolle Anpassung an die Bedürfnisse der hier und jetzt lebenden Menschen vorzunehmen. Ein Großteil der Arbeitenden Bevölkerung sitzt am Schreibtisch, was eine massive Beeinträchtigung des evolutionär auf Bewegung ausgerichteten Körpers mit sich bringt.

Business Yoga richtet sich an Unternehmen, die dem berufsbedingten Mangel an Bewegung ihrer Mitarbeiter gezielt etwas gegenüber stellen möchten.

Der Fokus dieses Unterrichts liegt daher auf Kräftigung und Mobilisierung des Körpers, insbesondere der Rückenmuskulatur. Eine tiefe und ausgeglichene Atmung, die uns durch die Übungspraxis begleitet, wirkt sich zudem positiv auf den Kreislauf und das Nervensystem aus, wodurch Anspannung und Stress abgebaut werden können.

Wenn die räumlichen Gegebenheiten begrenzt sind können auch auf kleinstem Raum Yoga-Übungen praktiziert werden. Es werden keine Matten oder andere Hilfsmittel benötigt.

Workshops

In Planung:

Kraft und Gelassenheit für sich und in Gemeinschaft

Kosten

Probestunde: Kosten frei (auch im laufenden Kurs möglich)

Einzelstunde 60 Min.: 10,00 €
Einzelstunde 90 Min.: 15,00 €

10er Karte 60 Min.: 100,00 € (sechs Monate gültig und übertragbar!)
10er Karte 90 Min.: 150,00 € (sechs Monate gültig und übertragbar!)

20er Karte 60 Min.: 180,00 € (zwölf Monate gültig und übertragbar!)
20er Karte 90 Min.: 260,00 € (zwölf Monate gültig und übertragbar!)

Präventionskurse sind von der ZPP (Zentrale Prüfstelle Prävention) zertifizierte Kurse. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen 1-2 x jährlich ca. 70% der Kursgebuühren. Es ist empfehlenswert vorher mit der eigenen Kasse in Kontakt zu treten und die Teilnahme an einem Präventionskurs anzukündigen. Am Ende des Präventionskurses bekommen die Teilnehmer eine Teilnahmebescheinigung die dann an die Kasse weitergegeben wird. Daraufhin werden die anteiligen Kosten erstattet.

Es besteht zudem eine Partnerschaft mit der AOK PLUS

Die Methoden der Theatertherapie

Die wohl bekanntesten Methoden, die in der Theatertherapie zur Anwendung kommen, sind das Playback-Theater und das Arbeiten mit verschiedenen Aufstellungsmethoden. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, die Phantasie anzuregen und ins spielerische Handeln zu kommen. So werden beispielsweise Geschichten oder Märchen improvisiert und in Bezug auf persönliche oder kollektive Aspekte fokussiert, oder verschiedene Verhaltensweisen alltäglicher Situationen spielerisch ausprobiert.

Neben dem spontanen Spiel gibt es ein großes Spektrum an Methoden, die mit der Vorstellung arbeiten, wie z.B. in Fantasiereisen. Unsere Wahrnehmung ist ein weiterer elementarer Faktor in der Theatertherapie. Hier spielen sowohl die eigene Körper-, Gedanken- und Gefühlswahrnehmung eine wesentlichen Rolle, als auch die Aufmerksamkeit für den umgebenden Raum mit all seinen Lebewesen und Objekten. Verschiedene Materialien, wie z.B. Bilder, Masken, Karten oder beliebige Gegenstände können ebenfalls zum Einsatz kommen.

Therapeutischer Ansatz

Ich gehe davon aus, dass jede*r das Potenzial für die Bewältigung einer belastenden Situation in sich trägt.

Oft ist es aber für einen Menschen dessen Welt aus den Fugen geraten ist nicht ohne weiteres möglich an dieses Potenzial zu glauben, es wahrzunehmen, geschweige denn es zu nutzen. In der Theatertherapie erleben wir uns vor allem im Handeln. Es ist eine enorme Erleichterung Dinge einfach mal zu tun, ohne Gefahr zu laufen dafür beurteilt zu werden. Wir können neue Handlungsmöglichkeiten im geschützten Rahmen ausprobieren und treten so aus den uns bekannten gedanklichen Rotationen heraus. Unsere Gedanken und Gefühle beginnen sich ganz behutsam und in unserem individuellen Tempo langsam zu wandeln. Wir kommen tatsächlich in Bewegung und können gestärkt in die Zukunft gehen.

Der Ansatz, den ich im therapeutischen Setting, wie auch im Bereich der Selbsterfahrung verfolge, stellt die Dynamik äußerer Ereignisse sowie innerpsychische Dynamiken in den Fokus. Für die Praxis bedeutet dies, dass die Erfassung von vergangenen Situationen und vom aktuellen Moment hinsichtlich ihrer Komplexität und in der Regel auch ihrer Ambivalenz angeschaut werden. Theatertherapie ist ein Mittel zur Vergrößerung und Verdeutlichung von Erfahrungen und den damit verbundenen Gefühlen. Durch Veräußerlichung und Verfremdung, z.B. im Spiel, entsteht eine Art „Überrealität“, die zum einen eine Distanzierung ermöglicht, zugleich aber auch eine Vertiefung bedeuten kann. Neue Perspektiven können das Verständnis für das Erlebte erweitern. Gefühle werden differenziert, wodurch mehr Klarheit der Emotionen gewonnen werden kann.

Das theaterterapeutische Setting

Im Eins zu eins Setting kann gezielt auf die Bedürfnisse des Patienten / der Patientin eingegangen werden. Nach einem persönlichen Vorgespräch empfiehlt es sich eine Anzahl von mindestens 5 Einzelstunden vorab zu vereinbaren.

Eine Theatertherapie Gruppe ist ab min. 4 Teilnehmenden möglich. Zehn Gruppen-Sitzungen werden terminlich festgelegt und im Ganzen gebucht. Auch hier empfiehlt es sich vorab in einem persönlichem Vorgespräch die Wünsche und Erwartungen des / der Einzelnen abzuklären.

Kosten

Vorgespräch (50 Minuten)
20,- €

Einzelstunde (50 Minuten)
65,- €

Theatertherapie Gruppe 10 Sitzungen (90 Minuten)
200,- €

Uta Müntefering

2021 Yogalehrerin BDY
Institut für Yoga und Ayurveda, Berlin

2021 ZPP Zertifizierung

2019 Yogalehrerin Basic BDY
Institut für Yoga und Ayurveda, Berlin

2015 Erlaubnis zur berufsmäßigen Ausübung der Heilkunde ohne Bestallung beschränkt auf das Gebiet der Psychotherapie
Bezirksamt Lichtenberg, Berlin

2015 Yoga Teacher Training Course RYS 200
Arhanta Yoga Ashram, India

2013 Weiterbildung Drama- und Theatertherapie
Katholische Hochschule für Sozialwesen Berlin in Kooperation mit Deutsche Gesellschaft für Theatertherapie, Berlin

2009 MA Theaterwissenschaft, Musikwissenschaft, Kunstgeschichte
Freie Universität Berlin

2006 Beginn der eigenen Yogapraxis

Kontakt

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01575-8086473

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